A gravidez é um momento em que a mamãe deve se cuidar por inteiro, cuidar não só da sua saúde física, mas também da sua saúde mental.
Pesquisas apontam que durante o período gestacional, muitas mulheres sofrem com a ansiedade, o estresse e a depressão. O que se torna preocupante, principalmente por ela estar carregando uma vida dentro dela e, nesse momento, o que ela mais precisa é de muita tranquilidade, para não afetar a saúde, o crescimento e desenvolvimento do bebê.
Durante a gestação, é muito importante que a mulher procure realizar atividades relaxantes e que lhe dê prazer e, o yoga e a meditação, entram nessa lista, que por sinal são atividades bastante recomendadas por nós, médicos obstetras.
Essas modalidades são excelentes para a gestante, pois ajuda a mamãe a trabalhar com o seu corpo, alongando, se exercitando e relaxando, tudo de forma simultânea.
A meditação tem a função de estimular a sua calma interior, aumentar a sua concentração e aliviar os seus sentimentos de tensão, pois você vai aprender a controlar os seus pensamentos.
Já os exercícios de yoga, além de trabalhar a parte de alongamento corporal, flexibilidade e equilíbrio corporal, vai melhorar a sua postura e respiração, além de promover o relaxamento da mente.
Essas atividades deixam a mulher mais leve, reduz quadros de ansiedade, estresse, melhora bastante a qualidade do sono e da circulação sanguínea, reduz a frequência cardíaca e, até diminui o risco de depressão pós-parto.
E, você sabia que quando essas modalidades são praticadas durante a gravidez, não só a mamãe é beneficiada, mas o bebê que está dentro da barriga também?! Enquanto você medita, é possível conseguir se conectar com o bebê e passar os melhores sentimentos para ele!
Que tal tirar alguns minutos do seu dia para praticar yoga e a meditação durante a gravidez? Procure um cantinho da sua casa que seja calmo e silencioso para que você consiga se concentrar, se exercitar e, claro, relaxar!!
O cuidado com a saúde mental é essencial na gravidez, pois se você estiver bem consigo mesma, pode ter certeza que o bebê também vai estar!
